warzywa na

[...] kury dzis wliczone zjadlam wczoraj wieczorem przygotowujac je na dzis-ale byłam glodna, i cały czas mi to doskwiera jem bardzo dużo warzyw-do kazdego posiłku własciwie-są to warzywa na patelnie jak wyżej wkleiłam-większosc jest tam marchwii, trochę cukinii, kilka fasolek, dbrobninę-groszek i kukurydzę wydłubuję nasyca mnie to na bardzo krótko [...]

+warzywa na patelnie oraz surowe z sosem sałatkowym +tran, wit.E i C, herbata z dziurawca i pokrzywy, 3 kawy w tym 2 z mlekiem, mielony len Martuca biodra mierzyłam zawsze na wysokości kolców biodrowych, czyli za wysoko Oveja, dziękuję , a kształtnych pań wcale nie darzę brakiem sympatii wczoraj nie mogłam właczyć dziennika dietetycznego na [...]

i całe szczęście, że w dużej mierze również i jedzenie, to kwestia nawyków, które można zastępować nowymi! dziś przepysznie! dzień wysoki do posiłków-warzywa na patelnie, kalafior porcje mogły być mniejsze +herbata ziołowa, kawa z cynamonem, kozieradka, tran,len wczorajszy trening: klatka z tricepsem 1.WYCISKANIE KLATY SKOS DODATNI 4X15 20kg [...]

taefka, dzięki, napewno spróbuje melisy bo już nie mogę z tym bębnem przed sobą... zrobiłam sobie dzisiaj omlecik 3 białka + 2 żółtka + warzywa na parze mniam... wziełam do szkłóki i sprawdziło się świetnie jak na obiad w biegu. Mam prośbę... moja kochana Mamusia kupiła mi szparagi, białe. I nie wiem co z nimi dalej macie jakiś sprawdzony [...]

[...] miodu. Odczekuje z godzine i ide biegac. Przychodze i jestem bardzo glodna- jem cos sycacego i porzadnego np. salatka z tunczyka/salatka z kurczaka(weglowodany+bialko+warzywa). Obiad jem najczesciej w stolowce( na diecie ci tego nie polecam)- jak mam czas to gotuje sobie porzadny obiad np. kasza kuskus+sos warzywny z kawalkami kurczaka/ [...]

[...] z wędlina drobiową i plasterkiem żółtego sera -250ml mleka 0,5% -płatki owsiane błyskawiczne -śliwki suszone, rodzynki, migdały, orzechy włoskie -1 tabletka tranu lub -warzywa podsmażane na patelni na oliwie (pomidory,cebula, itp.) wymieszane z 3-4 roztrzepanymi jajkami z odrobiną żółtego sera. -kromka pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z [...]

mam też inne ryby w inne dni i inne warzywa....tuńczyk, makrela, pstrąg, mintaj i warzywa papryka, kalafior czy warzywa na patelnie (bez ziemniaków)...a co do tłuszczy ma być ich podobno 1g na 1kg masy ciała?

[...] A tu wczorajsza szama na kaca, nie wiem czemu, zawsze na drugi dzień po piciu lubię sobie przyyebać coś tłustego, ciężkostrawnego i ostrego. Na zdjęciu stek + frytki + warzywa na patelnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33e8352447384e019636c4858efc8021.jpg PS. Jestem już po wybieganiu. Tempo bez rewelacji, ale i tak myślałem, że będzie gorzej. Na [...]

I białko będę pił zaraz po obudzeniu II Jakie warzywa proponujesz i w jakich ilościach? V Na pewno dobry jest ten mój posiłek po treningowy ? VI Mi właśnie by było lepiej najpierw twaróg z chlebem a przed snem tuńczyka VII warzywa na noc? myślałem że trzeba samo białko Nie za dużo tych węglowodanów? aż 3g/kg mc

Wiem że za mało kcal ale wczoraj miałem okno żywieniowe tylko przez 4h bo czas mnie ścigał strasznie. Dzisiaj już wrzuciłem kurczaka 200g + te warzywa na patelnie około 250g Potem wleci 200g wołowiny bo już się gotuje i kolacja wpadnie :) o 18.00 kończę okno to wrzucę cały jadłospis :)

[...] 130g III: twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie 5g IV: mintaj z wody 170g, ryż brązowy 50g, marchew, oliwa 10g trening V: ryż brązowy 50g, cyc kurzy 130g,odrobinka oliwy, warzywa na patelnie (z kukurydzą niestety) 150g BTW 152 / 54 / 172 / 1799kcal!!! tłuszcze dodane: 31g przesadziłam o 200kcal!!!ale jakoś o dziwo dziś wcale nie jestem [...]

[...] Posilek II (10.00-11.00) 2 kromki cleba razowego 3.4 0.9 23.9 118 2 plasterki poledwicy 7.6 2.2 0.1 50 Pomidor 150g 1.4 0.3 4 23 chleb i szynka out daj np.mieso/twarog/jaja,warzywa,orzechy/pestki Posilek III Kasza gryczana gotowana 6.3 1.6 31.7 118 Zoladki z kurczaka 36.4 8.4 1.2 228 Warzywa na patelnie 2.2 3.6 8.8 48 zoladki zmien na [...]

[...] kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/0513de3e831b4bf285183eb896799eb7.jpg 2. II śniadanie(w trakcie okienka) - 150g piersi z kurczaka warzywa na patelnie 3. Po treningu - 50g 6Protein Blend rozpuszczalność białka: po kilku mocnych wstrząśnięciach zostają małe grudki [...]

[...] błonnikowe Sonko - ja bym wywaliła. zamiast tego chleb żytni razowy i to niestety nie marketowy - najlepiej upiecz sama - chleb pełnoziarnisty na zakwasie - jak wyżej - warzywa na patelnie chińskie, mrożone - odpuść sobie - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - sklepowe odpada. piecz sama - orzechy (mieszanka studencka: [...]

[...] . Diete zaczynam od soboty. Dieta 1 posiłek - 3 jaja całe 80 gram Płatków owsianych lub musli .20 gr orzechów włoskich + Banan 2 posiłek 150 gram Piersi z Kurczaka + warzywa + Oliwa z Oliwek 3 Posiłek Przed treningowy 150 gram Piersi z Kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa + Oliwa z Oliwek 30 min po Treningu WPC ŁOWICKIE 30 gram + banan [...]

[...] :D Rzecz w tym, że w czasie dnia nie mam za dużo czasu i nie wiem czy wyrabiałbym się z takimi bardziej urozmaiconymi daniami, dlatego chciałbym jeszcze spytać - czy te warzywa na patelnię gotowane na parze dawałyby radę jako ten dodatek do posiłków? Jest ich sporo, w miarę szybko się je szykuje. Wiadomo, że nie mrożone warzywa są lepsze, [...]

Oczywiście zapraszam :-) Ostatni posiłek na dziś: 250g rostbefu 200g kaszy jęczmiennej warzywa na patelnię z ziołami prowansalskimi Znów wraca kwestia większego talerza :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e74c25bf5ac44e88bf6868a89ab4871.jpg

Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]

Dobra, Hostel, pytałeś mnie o warzywa na gg, więc odpowiadam. Generalnie jest tak, że większa zawartość błonnika w diecie powoduje spowalnianie makroskładników. Pociągnąłeś wagowo dlatego, że ograniczyłeś warzywa i mogłeś w to miejsce spożywać więcej ww, czego efektem jest dostarczenie większej ilości energii. Większe przyrosty mięsa, ale i więcej [...]

[...] ryba: losos, pstrag, tolpyga - na patelni grillujacej - filety mieso: piers z indyka, kurczaka, wolowina - na patelni grillujacej gotowana: piers z indyka, kurczaka do tego warzywa na parze typu: bataty, por, cebula, pietruszka, seler, buraki, papryka, czosnek, marchewka itp. - stosuje taka zasade aby miec min. 5 roznych warzyw do posilku :) [...]